• Длительность: 28 часов
• Форма обучения: дистанционная

Модуль 1. Введение в самопознание.

Урок 1. Вводный. Организационные моменты

Теория: Цель и задачи курса.

Практика: выполнение домашнего задания.

Домашнее задание:

Модуль 2. Личное развитие.

Урок 1. Сверка с реальностью. Где ты сейчас? Точка старта.

Теория: Что такое точка старта? Понятия энергии и смысла.

Практика: выполнение домашнего задания.

Домашнее задание:

1. Составить карту своей жизни.
2. Ответить письменно на вопросы.
3. Аудиопрактика на контакт с телом из телесно-ориентированной терапии.
4. Нейроупражнение на осознанность присутствие здесь и сейчас.

Урок 2. Кто тут главный? Осознанность, ответственность и выход из сценария жертвы.

Теория: Что такое осознанность? Как не бояться брать ответственность за себя.

Практика: выполнение домашнего задания.

Домашнее задание:

1. Самонаблюдение. Практика: “Где я отдаю руль?”
2. Телесная практика “Я — опора себе”:
3. Нейропрактика “Мини-выборы”:
4. Письменная рефлексия: Ответить на вопросы.

Урок 3. Верни себе энергию. Где твоя энергия - там и твоя жизнь.

Теория: узнаем, что такое энергия. Как вернуть энергию.

Практика: выполнение домашнего задания.

Домашнее задание:

1. Упражнение «Энергетическая встряска».
2. Практика «Куда уходит моя энергия?»
3. Ответить на вопросы.
4. Нейроупражнение «Фокус и энергия». Ответить на вопросы.
5. Составить карту энергетических дыр.
6. Практика «Ревизия незавершенного».

Урок 4. А чего ты хочешь на самом деле? Про желания, ловушки и настоящую внутреннюю опору.

Теория: узнаем, что такое связь со своими желаниями. Как найти внутреннюю опору.

Практика: выполнение домашнего задания.

Домашнее задание:

1. Нейроупражнение «Мои дофаминовые желания».
2. Практика «Телесный отклик».
3. Медитация «Контакт с настоящим желанием».
4. Завести заметку «Мои настоящие желания» и в течение недели добавлять туда всё, что откликается.

Урок 5. Внутренний компас. Твои ценности - твой путь.

Теория: как построить свой маршрут. Как понять свои ценности.

Практика: выполнение домашнего задания.

Домашнее задание:

1. Письменная рефлексия.
2. Практика: «Мои 5 истинных ценностей»
3. Тело. Практика на осознанность.
4. Упражнение “Мои правила”.
5. Список ценностей для самодиагностики.

Урок 6. Икигай: Путь к своему делу и смыслу жизни.

Теория: что такое икигай. Как соединить все в единую точку.

Практика: выполнение домашнего задания.

Домашнее задание:

1. Пройти основную технику Икигай - письменно.
2. Сделать визуализацию своей будущей версии и описать ее в свободной форме.
3. Ответить на вопрос.

Урок 7. Как выбрать и не застрять: начни с шага, а не с идеального решения.

Теория: как не откладывать свои решения и преодолеть препятствия.

Практика: выполнение домашнего задания.

Домашнее задание:

1. Техника «5 почему»
2. Написать два письма.

Урок 8. Новая глава: как закрепить изменения и не скатиться назад.

Теория: что сделать, чтобы не отступить назад.

Практика: выполнение домашнего задания.

Домашнее задание:

1. Ответить письменно на  вопросы.
2. Созвон и стратегическая сессия.

Модуль 3. Итоговый

Урок 1. Подведение итогов. Закрепление материала. «Что делать, если ничего не хочется?»

Теория: закрепление материала.

Практика: выполнение домашнего задания.

Домашнее задание: